Assim como o autoconhecimento e o planejamento, a mentalidade assertiva é fundamental para quem busca uma carreira de sucesso.
Uma mente fortalecida é aquela que está preparada para os desafios dessa jornada e que sabe bem onde quer chegar. Trabalhar essa característica é fundamental, pois é por meio dela que você poderá:
- Conquistar a autoconfiança, acreditando em você e em seu potencial de crescimento;
- Ter clareza sobre suas metas e o que precisa ser feito para que se concretizem;
- Tomar decisões após analisar o cenário e suas possibilidades;
- Sair da sua zona de conforto;
- Definir seu objetivo de vida e carreira.
Na ausência desses atributos, a carreira de sucesso ficará cada vez mais distante.
Afinal, é fácil se deixar levar por momentos em que a falta de confiança bate e somos dominados pelo pensamento de que não vamos conseguir.
Sem um objetivo e sem clareza sobre o que quer, também fica mais difícil tomar decisões ou sair da zona de conforto.
Naturalmente ligamos o piloto automático e permitimos que a vida nos leve para onde ela quiser.
A nossa mente pode ser nossa amiga ou inimiga, por isso é importante fortalecê-la. Vamos entender melhor como ela funciona, para que você possa fazer dela a sua aliada?
Os pilares da mentalidade assertiva
A mentalidade assertiva é construída por pilares que nos influenciam durante toda a nossa vida.
Mesmo quando ainda estamos longe de compreender quem somos e qual nosso propósito por aqui, tudo que vemos e ouvimos tem impacto sobre nosso comportamento.
1. Crenças
As crenças são a base para o desenvolvimento da nossa mentalidade. Elas são tudo aquilo em que acreditamos ao longo da vida, mesmo que não necessariamente sejam verdade.
São ensinamentos que as pessoas ao nosso redor nos passam e que acabamos interiorizando. Seja na infância, na adolescência ou no princípio de nossa vida profissional, as crenças criam raízes que vão nos influenciar diretamente.
Essa influência pode ser boa ou ruim (as chamadas crenças limitantes), e por isso devemos trabalhar nossa mente para impedir que ela nos leve para o caminho errado.
Por exemplo, desde criança eu fui ensinada de que o sucesso é para aqueles que acordam cedo para trabalhar. Isso é ótimo para que eu sempre me esforce para dar o meu melhor, mas também me traz uma dificuldade quando preciso me permitir descansar.
2. Valores
Os valores têm origem nas crenças, pois são fortalecidos por elas. Por acreditar tanto em um ensinamento, ele se torna o seu guia, um importante aspecto da sua personalidade.
Por ter uma família que sempre valorizou o trabalho árduo, como mencionei, persistência e empenho acabaram se tornando valores essenciais para mim.
Mas é importante dizer que aqui não existe um certo ou errado. A construção desses valores é totalmente individual e, novamente, fruto de tudo que nos ensinaram.
3. Atitudes
Os valores, por sua vez, refletem nas nossas atitudes. Aqui já estamos falando de um dos traços do nosso comportamento, da atitude que temos diante da vida e da forma como encaramos as coisas.
Por ter a persistência como um valor forte, eu naturalmente valorizo mais o esforço, seja o meu ou das pessoas próximas de mim.
Em outras palavras, eu tenho uma atitude esforçada.
4. Ações
As ações são as nossas práticas comportamentais, as pequenas coisas que fazemos na nossa rotina e que caracterizam a nossa atitude.
Considerando toda a minha jornada de crenças e construção de valores, eu acabo tomando o esforço como uma prioridade quando se trata de trabalho, por exemplo.
Ao mesmo tempo, sinto uma necessidade constante de estar sempre ocupada e produtiva, sendo essa uma característica limitante e que tem origem bem lá atrás, nas minhas crenças.
Percebe agora como funciona esse processo? Entende de que forma somos levados a tomar ações que podem ser benéficas ou maléficas para nós mesmos?
Transformando a mentalidade em resultado
Pensando em todos esses pilares da mentalidade assertiva e considerando o que a psicologia cognitiva nos ensina, existem 5 fatores que conjuntamente determinam nossos resultados.
São eles os fatores externos, os pensamentos, sentimentos, as reações físicas e os comportamentos.
Mas o que isso quer dizer, na prática?
Durante a vida, somos bombardeados por diversos acontecimentos que não estão sob nosso controle. Esses fatores externos nos desencadeiam pensamentos, sentimentos e reações físicas, que nos levam a assumir comportamentos positivos ou negativos.
Por exemplo, imagine que você recebeu uma bronca do seu chefe por atrasar uma tarefa importante. Esse acontecimento pode te provocar insegurança, te fazendo pensar coisas como “será que ele vai me demitir?” ou “não faço nada direito, sou um fracasso”.
Esses pensamentos acabam sendo gatilhos para sentimentos como o medo, a angústia e a ansiedade. Em casos mais sérios, é possível identificar reações físicas a eles, como falta de ar, aperto no peito ou dor de cabeça.
Por isso, sem perceber, você pode mudar de comportamento, tomando uma postura mais séria, cabisbaixa e sem paciência com os colegas. A falta de concentração te leva a cometer mais erros e te tira completamente do eixo.
Por fim, é possível que você realmente seja demitido. Mas não devido ao seu erro inicial, e sim pelo desequilíbrio provocado por ele, que você não soube como contornar.
Ao desenvolver uma mentalidade assertiva, você pode mudar seu resultado em uma situação como essa.
Respirando fundo, evitando pensamentos sabotadores e enxergando o cenário com mais clareza, você consegue tomar decisões mais assertivas. Ao fortalecer a mente, você não se deixa levar pelas emoções.
É importante interromper esse ciclo, estando mais consciente sobre o que você pode controlar. Para conseguir isso, os primeiros passos são:
- Identificar suas crenças sabotadoras e os pensamentos automáticos associados a elas;
- Praticar meditação e buscar manter a calma em situações adversas;
- Praticar o autocuidado, fortalecendo o seu bem-estar físico e mental;
- Fazer afirmações positivas sobre si mesmo e trabalhar diariamente autoconfiança.
O que você já faz para desenvolver a mentalidade assertiva?
